Qual a importância dos ásanas(posturas) na Hatha Yoga

Para discorrermos sobre esse tema precisamos saber primeiro o que é Hatha Yoga.Para mim é um longo caminho! Um caminho cheio de transformações diárias.Como se fosse uma ferramenta específica a abrir compartimentos que nem mesmo o próprio praticante têm um fácil acesso.Diariamente  ficamos cara a cara com nossas fragilidades, nossos medos, nossas inseguranças e somos convidados a observá-los e tentar desamarra -los, desbloqueando nossos potenciais.
Com o passar do tempo vamos observando uma energia até então adormecida e que paulatinamente vai fazendo parte da nossa vida e se tornando palpável para nós mesmos e para os que estão ao nosso redor. É uma modificação lenta e duradoura que vamos conquistando não apenas com as posturas, que são só uma parte da filosofia, mas através do yoga como um todo.
A execução de ásanas de díficil complexidade não te garantem uma mudança a nível mental, pode sim aumentar sua flexibilidade e alongamento, mas a superação da sua consciência está muito mais na sua mente, do que no seu físico. É claro que a evolução da pratica te leva a um corpo mais maleável, mas não a uma consciência mais plena. O importante na postura, na verdade é a sua construção a nível físico e mental.Muitas pessoas consideram que o yoga é para ser feito, mas  na verdade ele deve ser vivenciado, dentro e fora da sala de pratica, e principalmente na vida como um todo!
Dentro dos 8 passos que o yogue deve trilhar, os ásanas fazem apenas parte de um deles!
1)yamas:conduta moral a ser seguida por pensamentos, palavras e ações
2)nyamas:leis que devem reger as nossas vidas
3) ásanas: posturas psico físicas
4)pranayamas:controle da energia vital (prana) através de movimentos respiratórios
5)pratyahara:controle dos sentidos
6)dharana:concentração
7)dhyana: meditação
8)samadhi: controle total da mente 
Por vezes também quando focamos a postura ideal, perdemos a oportunidade de vivenciarmos a real, aquela que estamos fazendo naquele momento. Por isso a importância de transformar o yoga em um processo diário de construção, tanto a nível de conhecimento, como posturas, pranayamas, etc..A fim de que as frustrações não tomem conta da nossa vida, fazendo com que perdamos experiências tão edificantes , podendo ocasionar até uma interrupção dessa nova caminhada.

 A arte do Hatha está no equilíbrio entre mente e corpo.
Um dos maiores erros no yoga é ver as posturas como exercícios físicos. Perdemos aí completamente o sentido da prática.Entretanto como a prática das posturas torna-se um preventivo de inúmeras doenças, seria muito interessante que as pessoas mergulhassem nos seus benefícios antes de adquirirem tantos problemas físicos, uma vez que o yoga é fonte de saúde e vitalidade.
Uma dica muito importante é: se você está praticando yoga e não está tendo carinho e atenção com o que você está sentindo e a maneira como está agindo consigo mesmo, seu corpo, seu pensamento e com os outros, é que um cuidado maior precisa ser direcionado para a prática e para os seus estudos.
Sim, porque praticar yoga é também estudar : 4º. nyama- swadhyaya.(estudo)
Através da prática vamos percebendo o que é melhor para a nossa vida  e daí sim a mudança é bem vinda!
Em questão de ásanas a única competição que acredito benéfica é a que fazemos conosco mesmo, tentando nos superarmos física e mentalmente, reconhecendo e aprendendo sempre com  os nossos próprios  limites.
A maior prática ocorre quando mergulhamos dentro de nós mesmos e vamos pouco a pouco trazendo à tona todos os nossos valores que estavam adormecidos!! Namastê

Uttara Shavásana(postura do morto)

Shava quer dizer cadáver e ásana, postura; faz alusão ao mecanismo de descontração do yoga nidra que consiste em descontrair das extremidades para o centro do corpo exatamente como no caso da morte em que a vida se esvai primeiro dos membros e depois do centro do corpo.
É uma posição bem simples de se fazer, basta deitar no chão encontrando a posição mais confortável que puder encontrar para os braços e as pernas. Existem algumas variações em que os joelhos ficam elevados, nestas variações atente para o correto posicionamento para que não fique sustentando-os elevados contraindo a musculatura. O encaixe da posição deve permitir um afrouxar pleno de todos os musculos.
 
Os benefícios são inúmeros:

- Tem poderoso efeito contra a fadiga física e mental.

- Produz um grande relaxamento nos músculos do corpo, neutralizando a ação corrosiva do ácido láctico.

- Cura transtornos causados pelo excesso de tensão.

- Desfaz as contrações crônicas musculares.

- Devido ao profundo relaxamento no coração, a frequência cardíaca diminui e a necessidade de oxigênio também diminui, fazendo com que o coração necessite bombear apenas alguns litros de sangue por minuto para suprir de forma ideal toda a necessidade corpórea.

- Com isso, reduz terapeuticamente o risco de arritmia cardíaca, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, pressão alta, colesterol e o excesso de adrenalina no sangue. Reduz a ansiedade, a insônia, a agitação mental, o estresse.

- Acalma as ondas cerebrais, estimulando a produção de endorfina e hormônios como a serotonina e melatonina, que atuam no bem-estar e rejuvenescimento do corpo.

 

Nádis Nadishoddana

Nádis em sãnscrito significa fluir como a água ou como o rio, canalizando o prana  pelas células

Para quem nunca ouviu falar em prana, tenha certeza que ele responsável pela sua vitalidade, pela sua força e vigor.

Ele está presente no ar, na água, nas rochas, na natureza, no fogo e o inspiramos constantemente junto com o oxigênio

No corpo existem 72.000 nadis, 16.000 dos quais são importantes; os principais são em número de duzentos e só um leva a união com Deus. A Krishna Lila é a dança dos nadis para o despertar do Si Mesmo (ou seja, Krishna = Si Mesmo; Gopi = nadi). Este é só um exemplo de muitos que poderiam ser dados.

Os textos de Yoga afirmam que existem 72.000 nadis no corpo. Eles constituem uma rede extremamente fina de canais subtis que se espalha por todo o corpo etérico (corpo de prana, invólucro prânico – pranamaya­kosha – ou corpo energético). Todas as doenças decorrem do congestiona­mento, de bloqueios ou restrições ao funcionamento do sistema de nadis. A maioria das pessoas vê o corpo hu­mano como uma série de camadas progressivamente mais subtis, a seme­lhança de uma cebola; mas a verdade é exactamente o oposto disso. Cada um dos corpos penetra o anterior até o centro do corpo físico, ou seja, todos interpenetram-se. É isso que faz com que o sistema de nadis possa existir nos corpos físico e energético simultaneamente.

 O Pingala controla e domina o lado direito do corpo e o Ida controla e domina o lado esquerdo. Em geral, quando o prana se movimenta por um des­ses dois nadis, todos os outros nadis a ele associa­dos também estão activos. A natureza do lado direito do corpo e pitta e a do lado esquerdo e kapha. Os ho­mens, qualquer que seja a sua prakruti (constituição natal), em geral tendem a ter uma energia um pouco mais pitta. As mulheres, independentemente da constituição, tendem a ser mais kapha. Isso deve se ao funcionamento de Pingala e Ida.
Pingala- lado direito,cor vermelha, forte, vibrante ,pitta, aspectos mais masculinos.
Ida - lado esquerdo, branco,calmo, lunar, nutridor, kapha
A interação dos dois provoca uma dança interna alternando razão e intuição
Por isso a respiração nadishoddhana restaura o equilíbrio porque trabalha diretamente com esses dois nádis.Reduzindo o stresse  e acalmando a mente
Esses dois nadis serpenteiam em volta do nadi central, Sushumna. Cru­zam-no quatro vezes, na altura do segundo, terceiro, quarto e quinto chakras (nas localizações tradicionais dos chakras segundo a Yoga, que não são as mesmas que as ocidentais). o sushumna é o nadi mais importante do corpo, no centro da coluna vertebral. Os seis chakras são ligados a esse nadi, que termina no topo da cabeça, ou seja, no sahasrapadma chakra – que não é um chakra do mesmo modo que os outros seis são chakras.
São esses os três nadis principais, que controlam todos os outros no corpo. o sushumna da a energia básica (prana) ao corpo inteiro e usa os chakras para distribuir essa energia aos vários órgãos e glândulas endócrinas num nível subtil. É auxiliado nesse trabalho pelos nadis solar e lunar, respectivamente Pingala e Ida. Todos os métodos yogues, como o pranayama e os ásanas, trabalham com esses três nadis.

            

Yoga flash

Uma prática bem forte!!

https://www.youtube.com/watch?t=84&v=RkQ1xuOzK6o

Sentimentos

Para se pensar...
Beijar alguém, envolver-se com outras pessoas, envolve também trocas não visíveis aos nossos olhos.
Você já ouviu falar em nádis??
Os nádis são linhas de força ou condutos bioenergéticos que não devem ser confundidas com os nervos ou plexos do corpo físico. São condutores de energia.

No corpo etérico (duplo etérico, holochacra, energossoma), denominado também pelos teosofistas de corpo físico invisível (porque nasce com o corpo físico e com ele desaparece), os nádis se apresentam como se fossem milhares de finos filamentos de gás néon, na visão de um clarividente, entrecruzando-o em toda sua extensão.

O número deles difere na literatura hindu, pelo que se atribui um caráter esotérico às quantidades apontadas: 72.000, 550.000, 720.000. Os mais importantes são sushumna, ida e pingala, sendo que sushumna está dentro da coluna e domina a todos os demais.

Quando duas pessoas se amam de verdade, o envolvimento físico-espiritual, forma um halo energético que envolve os parceiros como se fosse uma única luz convergente, que une e harmoniza as energias!

Perceba os detalhes da imagem e a próxima vez que você for beijar ou envolver-se emocionalmente pense duas  vezes!!

Lama Tsering

"O carma é algo criado por nós e tudo que é criado pode ser alterado. Lama Tsering

Saudação ao sol Suryanamascar

Antigamente, o sol era tão admirado e respeitado que o chamavam de Deus Sol, a estrela central que ilumina a todos e proporciona a vida na Terra. Ao amanhecer e ao entardecer, meditar e orar se tornou sagrado para os povos antigos. Eles descobriram que os primeiros e os últimos raios de sol emanam uma poderosa energia que penetra na pele e na aura como um bálsamo que cura, revitaliza e ilumina. Mesmo com o tempo nublado podemos nos conectar com este momento. Afinal, as nuvens apenas nos impedem de ver o sol, mas sua energia vital ainda está lá.

O Surya Namaskar pode ser praticado de forma lenta e pausada, assim como fluida ou mais rápida, sempre respeitando a respiração que, de preferência, deve ser feita pelo nariz. A sincronicidade no exercício flui naturalmente, assim que o praticante começa assimilar as posturas e os movimentos.
A saudação ao sol clássica compõe-se de doze posturas que se conectam com as quatro fases da respiração: inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões. Como já foi dito anteriormente, dependendo da capacidade de cada pessoa (biótipo) e do momento do praticante, poderá fazer de forma fluida ou procurar permanecer por um determinado período (3, 6 ou 12 respirações) em cada postura, mantendo sempre a concentração na respiração e a atenção no momento presente.