Medite

Excelente conceito de meditação!

1. Ao contrário do que muitos pensam, meditar não é parar de pensar e sim cessar as ondas incessantes da mente.

A mente pode ser comparada a um lago cristalino e tranqüilo (quando está serena) e agitado, com ondas constantes (quando está intranqüila). Meditar significa perceber essas ondas, seus movimentos e reações, e procurar acalmar até que cessem os pequenos movimentos na superfície da mente. É como perceber os movimentos das ondas do lago. Quando este está agitado, não podemos contemplar a beleza existente no seu interior. Mas, quando ele está calmo, reflete o brilho que vem da sua profundidade.

As ondas da mente são as impressões deixadas lá dentro de experiências passadas. Elas vem em forma de pensamentos, e um pensamento se liga ao outro de forma ininterrupta, através de associações da memória.

Meditar significa criar um espaço entre um pensamento e outro para se perceber o que há além do pensamento, pois a nível do pensamento se encontra o ego, mas além do pensamento está o Ser. Esse processo se inicia acalmando as ondas mentais, reduzindo o número de ondas na mente, através de técnicas que favorecem a concentração, ou seja, que conduzem a mente a uma única direção. A reorientação da mente para o foco de concentração é o meio de acalmá-la , de serenizá-la, a ponto de criar um espaço entre um pensamento e outro, até que nenhum outro pensamento ocupe a mente, exceto o pensamento-objeto de concentração.

                                                   

Chandra Namaskara

Quando tudo lhe parecer absurdamente triste e sem sentido, medite; busque as respostas dentro de você mesmo e aos poucos sua mente descobrirá a verdade!
Saudação a Lua
                                                              

Torção

Em yoga as torções hidratam e expandem a nossa coluna!
                  

                                       

Matsyasana

E fim

POSTURAS FÁCEIS

A prática de Yoga pode ser uma ótima alternativa para trabalhar a energia corporal. Algumas posições e ensinamentos podem parecer difíceis em um primeiro momento, mas, aos poucos, a prática torna-se simples para todos. A atividade faz bem para corpo e mente, e ainda deixa você com mais energia para viver bem.
Dentre os benefícios que o Yoga oferece para seus praticantes estão o ganho de elasticidade corporal (principalmente na região da coluna), resistência muscular e aumento da capacidade de concentração e foco - já que a pessoa precisa prestar atenção na respiração.

POSTURAS FÁCEIS 

TADÁSANA

Fortalece as coxas e o centro do corpo. Melhora a postura.

Modificações

Se você for praticar essa posição pela primeira vez, pratique com as costas encostadas em uma parede para obter alinhamento.

VIRKSANA

 
 A Postura da Árvore é tradicional no Yoga e baseia-se em princípios simples. Para executá-la, a pessoa deve ficar em pé, apoiada apenas numa perna. Depois, basta colocar a planta do outro pé na coxa e elevar os braços acima da cabeça, juntando as palmas das mãos. Em alternativa, as mãos podem ser colocadas unidas em frente ao peito, por exemplo.

VIRABHADRÁSANA I


Abre o tórax, abdômen, músculo psoas e tornozelos. Cria espaço para uma respiração mais profunda. Alonga as coxas, panturrilhas e tornozelos.

Modificações

Algumas linhas de ioga realizam essa postura com as mãos juntas, olhando-se para cima em direção aos polegares.

Namastê

Simplesmente demais!!