Esta postura tem um efeito muito grande na circulação da região do baixo ventre.Ela consiste em uma abertura pélvica sentada,com os joelhos estendidos.Os pés devem permanecer apontados lateralmente, sem rotação no solo.Alguns praticantes tendem, para efeito de balanceamento da prática, considerar este ásana uma anteflexão, mas não é o caso.
Experimente trazer e elevar o corpo mantendo os braços estendidos à frente do corpo, com a coluna ereta e sem apoiar as mãos no solo.
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