Corpo em forma, mente alerta
Pratique yoga!
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sexta-feira, 29 de agosto de 2014
Prasaritta Padotanásana
Acima de tudo, esteja presente em cada movimento que fizer!!
Prasaritta Padotanásana
Perfeita para alongar a coluna vertebral.
1. Os pés ficam paralelos entre si, alinhados pelas bordas externas. Os arcos estão elevados e ativos, apoiando firmemente as partes externas dos pés.
2. Evite hiperextender os joelhos. Se for preciso, mantenha-os levemente fletidos.
3. Observe se os quadris ficam paralelos ao chão.
4. Ative a contração e elevação do assoalho pélvico.
5. O tronco está relaxado nesta tração.
6. Tome consciência do espaço entre os ossos ilíacos e as axilas.
7. Perceba a rotação interna das coxas.
8. Mantenha o cóccix voltado para cima, tanto quanto for possível.
9. Os ombros ficam girados para trás, em direção às escápulas e paralelos ao chão.
10. As mãos podem ficar em diferentes posições
11. Mantenha a base do pescoço relaxada e afastada dos ombros. Relaxe também a cabeça.
12. Observe como o uddiyana bandha acontece naturalmente nesta postura.
13. Permaneça respirando por cinco ciclos em cada variação, ou escolha uma delas e respire vinte vezes.
14. Tome consciência da energia que circula no nível do seu coração.
O mais importante de tudo é prestar atenção no seu próprio corpo e aprender a escutá-lo.
Prasaritta Padotanásana
Perfeita para alongar a coluna vertebral.
1. Os pés ficam paralelos entre si, alinhados pelas bordas externas. Os arcos estão elevados e ativos, apoiando firmemente as partes externas dos pés.
2. Evite hiperextender os joelhos. Se for preciso, mantenha-os levemente fletidos.
3. Observe se os quadris ficam paralelos ao chão.
4. Ative a contração e elevação do assoalho pélvico.
5. O tronco está relaxado nesta tração.
6. Tome consciência do espaço entre os ossos ilíacos e as axilas.
7. Perceba a rotação interna das coxas.
8. Mantenha o cóccix voltado para cima, tanto quanto for possível.
9. Os ombros ficam girados para trás, em direção às escápulas e paralelos ao chão.
10. As mãos podem ficar em diferentes posições
11. Mantenha a base do pescoço relaxada e afastada dos ombros. Relaxe também a cabeça.
12. Observe como o uddiyana bandha acontece naturalmente nesta postura.
13. Permaneça respirando por cinco ciclos em cada variação, ou escolha uma delas e respire vinte vezes.
14. Tome consciência da energia que circula no nível do seu coração.
O mais importante de tudo é prestar atenção no seu próprio corpo e aprender a escutá-lo.
domingo, 17 de agosto de 2014
Paramahansa Yogananda
Ele foi e é simplesmente o máximo!!
Não leve as experiências da vida tão a sério.
Não deixe principalmente que elas o magoem, pois na realidade, nada mais são do que experiências de sonho... Se as circunstâncias forem ruins e você precisar suportá-las, não faça delas uma parte de você mesmo. Desempenhe o seu papel no palco da vida, mas nunca esqueça de que se trata apenas de um papel.
O que você perder no mundo não será uma perda para sua alma. Confie em Deus e destrua o medo, que paralisa todos os esforços para ser bem sucedido e atrai exatamente aquilo que você receia.
_____________________Param
Não leve as experiências da vida tão a sério.
Não deixe principalmente que elas o magoem, pois na realidade, nada mais são do que experiências de sonho... Se as circunstâncias forem ruins e você precisar suportá-las, não faça delas uma parte de você mesmo. Desempenhe o seu papel no palco da vida, mas nunca esqueça de que se trata apenas de um papel.
O que você perder no mundo não será uma perda para sua alma. Confie em Deus e destrua o medo, que paralisa todos os esforços para ser bem sucedido e atrai exatamente aquilo que você receia.
_____________________Param
As 4 Leis da Espiritualidade ensinadas na Índia
AMO ISSO:
As 4 Leis da Espiritualidade ensinadas na Índia
A primeira diz: “A pessoa que vem é a pessoa certa“.
Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação.
A segunda lei diz: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido“.
Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que um outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.
A terceira diz: “Toda vez que você iniciar é o momento certo“.
Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.
E a quarta e última afirma: “Quando algo termina, ele termina“.
Estamos nessa vida para viver inúmeras experiências, e se continuarmos sempre voltando as mesmas páginas deixaremos de ler outros livros maravilhosos que só estão aguardando por uma chance para entrar em nossas vidas. Por isso vire a última página sem dor no coração e pegue o próximo livro.
Surpresas maravilhosas estarão te esperando, basta você abrir o livro e começar a ler esse novo capitulo da sua vida.
As 4 Leis da Espiritualidade ensinadas na Índia
A primeira diz: “A pessoa que vem é a pessoa certa“.
Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação.
A segunda lei diz: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido“.
Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que um outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.
A terceira diz: “Toda vez que você iniciar é o momento certo“.
Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.
E a quarta e última afirma: “Quando algo termina, ele termina“.
Estamos nessa vida para viver inúmeras experiências, e se continuarmos sempre voltando as mesmas páginas deixaremos de ler outros livros maravilhosos que só estão aguardando por uma chance para entrar em nossas vidas. Por isso vire a última página sem dor no coração e pegue o próximo livro.
Surpresas maravilhosas estarão te esperando, basta você abrir o livro e começar a ler esse novo capitulo da sua vida.
sábado, 16 de agosto de 2014
Música da Alma
Não deixe que os pensamentos negativos e a tristeza tomem conta da sua vida!! Nós somos Deuses !!
kleshas-Obstáculos
Kleshas, segundo o yoga sutra de Patanjali, são as dificuldades, misérias e obstáculos que enfrentamos para atingir a iluminação total.
O 1º. seria AVIDYA (primeiro e principal): é a ignorância, é o achar que sabemos de tudo e que o nosso "mundinho" é algo excepcional.
O2º.seria ASMITA ; egoísmo; somos seres tão individualistas que acabamos nos perdendo nos nossos próprios "eus"
O 3º. seria RAGA: apego, muitas vezes não conseguimos nos desvencilhar nem de nossas próprias roupas, quiçá outras coisas.
O 4º. seria Dvesha: aversão. Geralmente não queremos perto de nós, algo que nos lembre o nosso próprio lado sombra. e
O 5º. seria Abhinivesah : medo da morte. A maioria das pessoas tem medo dela, é compreensível, amamos a vida e não queremos nos desvencilhar dela. Entretanto a transformação é um fato .
Conhecendo um pouco mais o que nos deixa de olhos vendados, fica um pouco mais fácil de alcançarmos a iluminação!!
O 1º. seria AVIDYA (primeiro e principal): é a ignorância, é o achar que sabemos de tudo e que o nosso "mundinho" é algo excepcional.
O2º.seria ASMITA ; egoísmo; somos seres tão individualistas que acabamos nos perdendo nos nossos próprios "eus"
O 3º. seria RAGA: apego, muitas vezes não conseguimos nos desvencilhar nem de nossas próprias roupas, quiçá outras coisas.
O 4º. seria Dvesha: aversão. Geralmente não queremos perto de nós, algo que nos lembre o nosso próprio lado sombra. e
O 5º. seria Abhinivesah : medo da morte. A maioria das pessoas tem medo dela, é compreensível, amamos a vida e não queremos nos desvencilhar dela. Entretanto a transformação é um fato .
Conhecendo um pouco mais o que nos deixa de olhos vendados, fica um pouco mais fácil de alcançarmos a iluminação!!
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