Chandra Namaskara

Quando tudo lhe parecer absurdamente triste e sem sentido, medite; busque as respostas dentro de você mesmo e aos poucos sua mente descobrirá a verdade!
Saudação a Lua
                                                              

Torção

Em yoga as torções hidratam e expandem a nossa coluna!
                  

                                       

Matsyasana

E fim

POSTURAS FÁCEIS

A prática de Yoga pode ser uma ótima alternativa para trabalhar a energia corporal. Algumas posições e ensinamentos podem parecer difíceis em um primeiro momento, mas, aos poucos, a prática torna-se simples para todos. A atividade faz bem para corpo e mente, e ainda deixa você com mais energia para viver bem.
Dentre os benefícios que o Yoga oferece para seus praticantes estão o ganho de elasticidade corporal (principalmente na região da coluna), resistência muscular e aumento da capacidade de concentração e foco - já que a pessoa precisa prestar atenção na respiração.

POSTURAS FÁCEIS 

TADÁSANA

Fortalece as coxas e o centro do corpo. Melhora a postura.

Modificações

Se você for praticar essa posição pela primeira vez, pratique com as costas encostadas em uma parede para obter alinhamento.

VIRKSANA

 
 A Postura da Árvore é tradicional no Yoga e baseia-se em princípios simples. Para executá-la, a pessoa deve ficar em pé, apoiada apenas numa perna. Depois, basta colocar a planta do outro pé na coxa e elevar os braços acima da cabeça, juntando as palmas das mãos. Em alternativa, as mãos podem ser colocadas unidas em frente ao peito, por exemplo.

VIRABHADRÁSANA I


Abre o tórax, abdômen, músculo psoas e tornozelos. Cria espaço para uma respiração mais profunda. Alonga as coxas, panturrilhas e tornozelos.

Modificações

Algumas linhas de ioga realizam essa postura com as mãos juntas, olhando-se para cima em direção aos polegares.

Namastê

Simplesmente demais!!

Yoga e isometria

Os benefícios do yoga como exercício isométrico são diversos, visto que as posturas do yoga nunca trabalham apenas um grupo muscular isoladamente, ou seja, exercita-se o corpo inteiro e de maneira integrada. As melhoras incluem diminuição de dores na região lombar; alinhamento corporal; fortalecimento do abdômen e da musculatura para vertebral; estabilidade articular; melhora na flexibilidade e no tônus muscular.

Com tantos resultados positivos, é comum encontrar nas aula corredores, skatistas, surfista, lutadores, e jogadores de futebol e vôlei, por exemplo. Após o início da prática, os alunos notam uma melhora do arco de movimento e do equilíbrio corporal e articular e a diminuição das lesões.

- O yoga é uma ótima alternativa no tratamento de lesões, mas acima de tudo ela atua na prevenção. Como a prática explora todas as possibilidades de movimento das articulações, ocorre o fortalecimento dinâmico das musculaturas que sustentam essas articulações nos seus devidos lugares, preparando o indivíduo para as mais variadas práticas esportivas