Definindo objetivos

Samádhi é o estado de hiper consciência que só pode ser desenvolvido pelo Yôga. Samádhi está muito além da meditação. Para conquistar esse nível de megalucidez, é necessário operar uma série de metamorfoses na estrutura biológica do praticante. Isso requer tempo e saúde. Então, o próprio Yôga, em suas etapas preliminares, providencia um acréscimo de saúde para que o indivíduo suporte o empuxo evolutivo que ocorrerá durante a jornada; e provê também o tempo necessário, ampliando a expectativa de vida, a fim de que o yôgin consiga, em vida, atingir sua meta.

Os efeitos sobre o corpo, sua flexibilidade, fortalecimento muscular, aumento de vitalidade e administração do stress fazem-se sentir muito rapidamente. Mas para despertar a energia chamada kundaliní, desenvolver as paranormalidades e atingir o samádhi, precisa-se do investimento de muitos anos com dedicação intensiva.

Por isso, a maioria dos praticantes de Yôga não se interessa pela meta da coisa em si (kundaliní e samádhi). Em vez disso, satisfaz-se com os fortes e rápidos efeitos sobre o corpo e a saúde.

O Yôga ensina, por exemplo, como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas endócrinas, órgãos internos, etc. através de exercícios físicos belíssimos, fortes, porém que respeitam o ritmo biológico do praticante. A prática completa do Swásthya Yôga compreende oito tipos de técnicas (mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriya, ásana, yôganidra, samyama) que vão atuar em oito áreas distintas, promovendo um aperfeiçoamento multilateral.

Pranayamas e respiração

Por que a respiração é muito mais importante do que você imagina?
Quando inspiramos, além da essencial troca gasosa entre oxigênio e gás carbônico,,somos ao mesmo tempo abastecidos  de energia vital :o prana (sânscrito), chi(chinês) e Ki(japonês) .Afirma-se que esse elemento revitaliza o organismo, refletindo-se, não apenas no nível físico, mas também nos níveis sutis. 
 Considerando esse ponto de vista, verificamos a existência de dois sistemas de respiração: um meramente fisiológico e outro que funciona simultaneamente com o primeiro e que veicula o prana, ou seja, uma respiração física (exterior, facilmente observável) e uma respiração prânica (interior, sutil). 
O prana é a soma total das energias manifestadas no universo, como o calor, a eletricidade, o magnetismo e muitos fenômenos psíquicos. É a energia de força vital em nosso corpo que mantém nossa vitalidade.
Enquanto o oxigênio é assimilado pelo sangue e levado através da hemoglobina para todos os tecidos e órgãos, o prana é assimilado e aproveitado pelo sistema nervoso, levando força e vitalidade para todo o ser. Assim como, no seu trajeto, o oxigênio é bombeado para o corpo, impulsionado pelos batimentos cardíacos, a sede do prana é o coração. Enquanto o oxigênio segue seu caminho, através das veias, capilares e artérias, a circulação do prana se dá através de condutos sutis de energia chamados nadis, que são em número de 72000, sendo Ida, Pingala e Sushuma, os principais. 
Aonde está o prana? No ar, na água, na terra e no fogo. Na vida!!!!!
 

“Os ensinamentos védicos nos dizem que a respiração não consiste apenas de ar, mas ela é força vital, Prana, a energia orgânica que compõem as correntes do corpo sutil. O corpo sutil é nosso corpo não-físico, que inclui a força vital do corpo, o intelecto, a mente e o ego. O Prana é gerado dentro dos Chakras, os 7 centros de energia distribuídos ao longo da coluna vertebral. (...) A força vital de toda a criação, o Prana, faz com que a Terra gire em torno do Sol, e que a Luz orbite ao redor da Terra. O Prana movimenta o ar, a água, os nervos, as células de memória, e as marés oceânicas. É a base do pensamento e da consciência que habita dentro do corpo, e também a base de todas as criações. A respiração consciente ajuda a acalmar a mente, para que nossos pensamentos possam entrar em harmonia com a intuição.”

Bri Maya Tiwari, Caminho da Prática, pág. 28/29

Yoga e tireóide

Problemas de tireóide podem perturbar os padrões de sono, alterar o seu humor, flutuar o seu peso e causar dores musculares e articulares. Yoga é uma alternativa saudável para o gerenciamento desses sintomas difíceis. Porque estimula a glândula tireóide, a ioga pode equilibrar seu metabolismo. 

 A tireoide está ligada ao Vishuda chakra , ou chakra da garganta, que é o centro que purifica os venenos do corpo e os transforma em amrit ( ou néctar da imortalidade). Muito antes da medicina ocidental sequer ter conhecimento das glândulas tireoide e paratireoide, os yoguis já entendiam a importância de um método para a manutenção do sistema neuroendócrino saudável para o bom funcionamento do organismo. Sarvangasana ou postura invertida sobre os ombros é talvez uma das posturas mais populares para a manutenção e bom funcionamento da glândula tireoide. Quando praticada uma enorme pressão é feita nesta glândula, estimulando a circulação e comprimindo e liberando secreções estagnadas. Através da estimulação desta área, atenção é trazida até ela, fazendo com que os nervos sensores que estimulam também o cérebro, que regula todas as outras funções corporais. Após sarvangasana, pode-se praticar halasana e outras variações. Outros asanas efetivos são os da Saudação ao Sol, os da série de pavanamukthasana, supta vajrasana e as posturas de extensão.
 O pranayama mais eficaz para os problemas da tireoide é o ujjayi, pois ele possui efeitos tanto como relaxantes como estimulantes de canais na região da garganta. Nadi shodhana, ajuda no reequilíbrio do metabolismo por equilibrar as nadis ida e pingala. Sheetali pranayama por ser um pranayama que refresca, ajuda nos estados de hipertireoidismo, onde o calor é excessivo. Já do contrário bastrika, pode ser utilizado para casos de hipotireoidismo por seus efeitos de trazer calor e acelerar o metabolismo. Trazer e fazer as pazes com as emoções através do yoga nidra e de práticas de relaxamento também fazem parte do processo da terapia de cura para os problemas da tireoide.
Resumindo se você ainda não praticou, está na hora de começar!!

Bhastriká pránáyáma

Bhastriká pránáyáma

Bhastriká em sânscrito significa fole. O nome provém da comparação entre o movimento do abdômen durante a respiração acelerada e o de um fole funcionando.

Esse respiratório ocupa um lugar muito importante dentro do Yoga. Produz uma oxigenação muito mais intensa que todos os outros, limpa os pulmões e as vias respiratórias e é altamente energizante e vitalizante, podendo eliminar o cansaço e a depressão em poucos instantes.

O bhastriká é um exercício que também pode utilizar-se associado à permanência nos ásanas, para acentuar os seus efeitos. Sugere-se usá-lo nas posições que permitam uma permanência mais prolongada, como anteflexões, torções ou ainda exercícios musculares.

Sentado no dhyánásana da sua escolha, com as costas bem eretas, faça por alguns instantes a respiração abdominal. Aos poucos, comece a acelerar o ritmo, contraindo ao máximo o abdômen a cada exalação. Isso deve produzir um ruído bem alto e forte. A inspiração acontece espontaneamente, quando o diafragma e o ventre se expandem.

Ao exalar, o diafragma se eleva e a musculatura reta abdominal se contrai vigorosa e rapidamente. Ao inspirar, o abdômen se projeta para fora. Ao exalar, ele se contrai com força.

Você poderá fazer vários ciclos desse respiratório, contando o número de exalações. No início serão algumas dezenas, que você irá progressivamente aumentando até vários centenares.

Após um certo tempo de prática, quando houver eliminado aqueles sinais de desconforto decorrentes do exercício (no início poderá sentir dores nos flancos, na região abdominal ou nas costas), você conseguirá aumentar ainda mais a duração de cada ciclo.

Astavakrasana

O que eu estou fazendo, yogando para depois malhar .... , trabalhar, passear....Esta postura de força e equilíbrio chama-se Postura das 8 curvas - Astavakrasana . Quem é praticante de musculação consegue muuuuito mais força para a realização de certas posturas.

Conta-se que quando o sábio estava no ventre de sua mãe, seu pai Kagola fez vários erros ao recitar os Vedas.
Ouvindo estas, o sábio por nascer riu. O pai ficou furioso e amaldiçoou o seu filho para nascer como Astavakra.
Então aconteceu que ele nasceu torto em oito lugares. Esse aspecto lhe rendeu o nome Ashtavakra ou oito cruvas.
No entanto Kagola foi posteriormente derrotado em um debate filosófico com Vandin, o estudioso.
Ainda menino, o sábio, um estudioso natural de grande capacidade foi ao tribunal e vingou a derrota de seu pai batendo Vandin em argumento e tornando-se o guru de Janaka.
Assim, seu pai o abençoou e sua deformidade desapareceu.
O nome vem do que significa "oito" em sânscrito palavras asta, Vakra significa "dobrado, curvado", e asana (आसन), que significa "postura" ou "assento".
Treine comigo!!
‪#‎vivereaartedadisciplina‬
‪#‎vivercomregras‬
è muito mais saudável e feliz
Não adianta viver sem regras, pq com certeza seu chamamento será muuuuito pior sem elas!!!
Mensagens in box.

Kundalini

Muito mais que uma energia cósmica adormecida no Mulladhara Chacra, o despertar da Kundalini é o difícil caminho aos portais do Éden, uma jóia preciosa, com segredos decifráveis somente aos que estiverem dispostos as mais ocultas chaves da nossa própria consciência. É como se existisse um mapa e para lê-lo precisássemos de ferramentas adequadas.Imagine uma longa escada, onde em cada degrau existisse um mistério a ser desvendado, para que finalmente no topo dessa escada alcançássemos  a tão sonhada "união com o divino" YOGA. Entretanto estreita é a passagem final no término dessa escada e poucos conseguem atravessá-la ,muitos nem a encontram...este estreitamento no final da escada chama-se CONHECIMENTO. Arvore do Conhecimento!!Em grego "gnoses";em hebraico "daath". O símbolo dessa árvore é uma serpente enrolada. Por isso não se engane que Kundalini seria a maior experiência sexual de sua vida.O despertar da Kundalini é o controle total de sua mente e descoberta de tudo que te une ao "Divino", libertando-o das amarras dessa porta estreita, desvendando todo o poder da sua consciência.Toda experiência que o aprisionar é NEGATIVA. Somente a energia criadora o libertará enquanto ser humano, ligando-o ao Divino.
Na vida podemos experienciar o bem e o mal; entretanto somente as energias vibratórias boas, positivas, iluminadas mostrarão a Arvore do Conhecimento no final da escada. A expansão da consciência através da persistência na luz, nossa força, nossa disciplina nos mostrarão o caminho e libertará finalmente a energia presa da kundalini na base da nossa coluna, fazendo com que ela suba vibrando e reverberando em todos os outros chacras. Chegando finalmente no topo de nossa cabeça, expandindo a flor de lótus das mil pétalas. Esse é um processo longo, pessoal e intransferível, podendo ser galgado através das meditações, das respirações conscientes, da implementação da paz e da expansão da consciência na direção da luz. Descubra-se e viva plenamente em todos os pontos do Cosmo. Namastê

Posturas

      Grupos posturais a serem ministrados em uma pratica de yoga e suas funções

a)      propriocepção,

b)     flexibilidade articular,

c)      fortalecimento muscular,

d)      estabilização articular,

e)      alongamento ativo,

f)       alongamento passivo e

g)      relaxamento

Chakras

Os 07 chakras principais

A palavra Chakra é sânscrita e significa roda. Em função da sua complexidade, cada chakra tem um número variável de pétalas. Os chakras principais trabalhados pelo Reiki são 07 e estão localizados da base da coluna até o topo da cabeça, como na figura. Cada chakra tem uma cor que o define também. Os chakras são responsáveis pelo fluxo energético no corpo humano e sua função principal é absorver o prana (energia proveniente do Sol), metabolizá-lo, alimentar a aura e o ser humano energeticamente e espiritualmente e emitir energia ao exterior

Chakra da Coroa ou Sétimo Chacra

I - Associado ao chakra coronário (alto da cabeça). Ajuda a desenvolver a clarividência, a percepção plena de si próprio e dos outros e também dos planos superiores da existência. Quem evolui pelos caminhos do mantra I pode chegar ao conhecimento de Deus.

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: SAHASRARA

(O Lótus das mil pétalas)

Cor: Violeta

Vórtices ou Pétalas: 1000 (972)

Elemento: Não tem

Nota Musical: Si

Correlação Física: Ligado á Glândula Pineal

Chacra conhecido como o Chacra das Mil Pétalas, pode também ser representado pela flor de Lótus. Situado no topo da cabeça, é o chakra da conexão com o Universo, da nossa identificação com o Criador, com o plano espiritual e cósmico. É o chakra da alma e da nossa conexão mais pura pois através dele, recebemos a luz divina.

Neste importante centro começamos a canalizar a energia Reiki.  É o canal que nos conecta ao divino nos momentos de meditação e ampliação de consciência. Também ligado às experiências de clarividência,  mediunidade e telepatia.

É o responsável pela irrigação energética do cérebro. Quando há bloqueio nesta importante via de luz e energia,  poderá acarretar em doenças nervosas, pertubações mentais, crises espirituais e até perda da nossa fé. Uma visão materialista da existência também indica uma disfunção no chacra coronário.

Bem desenvolvido, facilita a lembrança e a conscientização das projeções da consciência, e permite uma visão global do universo. É o chakra da espiritualidade.

Fatores Regulados pelo Chakra Frontal:

• Percepção além do tempo e espaço

• Consciência Superior

• Capacidade espiritual

• Totalidade

• Percepção

• Fé

• Conceitos Mentais

 Chakra Frontal ou Sexto Chakra

 

É - Associado ao chakra do terceiro olho (entre sobrancelhas). Favorece a intuição. Quando é preciso escolher entre vários caminhos, além de fazer uma análise objetiva do problema, precisamos também contar com a força do sexto chakra. Por isso, as pessoas muito indecisas devem mentalizar e entoar o mantra É.

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: AJÑA

(O Centro de comando)

Cor: Azul Índigo

Vórtices: 96

Elemento: Não tem

Som: Om

Nota Musical: Lá

Correlação Física: Glandula Pituitária (Hipófise)

O Chakra Frontal também é conhecido como o chakra do Terceiro Olho. Está intimamente ligado à nossa intuição, também chamada de visão interior. Ele está localizado no meio da testa, logo acima do nível dos olhos. Sua cor é o azul índigo. Seu som (mantra) é o Om, provavelmente um dos mantras mais conhecidos por ser utilizado não só no Reiki  como também na Yoga, aparecendo e sendo vocalizado em diversas músicas e meditações.

Desequilibrado, pode levar ao vício de drogas ou álcool, além de comportamentos de fanatismo. Também pode gerar uma fragilidade mental ou emocional, resultando em instabilidade na vida e falta de opiniões definidas.

O Chacra Frontal equilibrado aguça nossos sentidos e nos permite notar e acreditar em nossa intuição, tornando-a uma guia poderosa para a vida. Nos sentimos mais conectados e mais seguros. Um sentido de liderança natural, que não é sustentado pelo orgulho, mas por uma certeza maior, inata e interna.  Conseguimos entender nosso papel na sociedade e no trabalho de forma a aproveitá-lo ao máximo.

Também é o chacra relacionado com as artes, a imaginação e a criatividade.

Fatores Regulados pelo Chakra Frontal:

• Intuição

• Imaginação

• Devoção

• Sabedoria

• Percepção

• Vidência

• Conceitos Mentais

Chakra Laríngeo

Ê - Associado ao chakra laríngeo (garganta). Traz o conhecimento. Ajuda a recordar tudo o que se lê e ainda permite que se ouça a voz interior. Estudantes em época de provas, por exemplo, pode entoar o mantra Ê.

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: VISHUDDA

(“O purificador”)

Cor: Azul Claro

Vórtices: 16

Elemento: Éter

Som: Ham

Nota Musical: Sol

Correlação Física: Ligado à Tireoide

O Chakra Laríngeo está situado na região da garganta e sua cor é azul claro. É considerado o chakra da comunicação e também traz criatividade. Distúrbios neste chakra podem gerar medo da desaprovação e de fracasso na vida social, resultando muitas vezes em agressividade em relação aos outros.  Também influi em nossa capacidade de comunicação, podendo afetar a própria fala. Equilibrado, o chakra laríngeo traz verdade e clareza ao ouvir e ao falar, com uma comunicação construtiva, que visa o entendimento e o crescimento. É um portão de entrada para uma conexão mais profunda com uma consciência espiritual mais elevada.

Fatores Regulados pelo Chakra Laríngeo:

• Comunicação

• Criatividade

• Conhecimento

• Honestidade

• Integração

• Lealdade

• Paz

Chakra Cardíaco

Á -  Associado ao chakra cardíaco, (sobre o coração). Desenvolve o amor fraternal, as grandes amizades. Serve também para que consigamos aceitar o que não podemos modificar. Portanto, uma pessoa mal-humorada deve mentalizar o mantra Á.

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: ANAHATA

(Invicto ou Inviolado)

Cor: Verde

Vórtices: 12

Elemento: Ar

Som: Yam

Nota Musical: Fá

Correlação Física: Ligado à glândula Timo

É o chacra do Coração. O chakra Cardíaco é fundamental para nosso sistema de equilíbrio e rege os pulmões e o coração. É o chakra responsável pelos sentimentos de amor puro, assim como sentimentos de gratidão e generosidade. O sentimento de amor representado neste chacra não é limitado ao amor entre dois parceiros e sim um sentimento mais amplo, que abrange o amor ao ser humano e à vida. Bloqueado pode gerar sentimentos de egoísmo e ressentimentos.

Sua relação com o elemento ar é muito representativa da sua função em nosso equilíbrio. Se estamos ansiosos ou sofremos uma perda emocional é comum a sensação de falta de ar, assim como o gesto de colocar as mãos no coração, em busca de alento. Da mesma forma, o chakra cardíaco equilibrado traz confiança, com uma sensação de que podemos encarar a vida de frente, de peito aberto.

Também é o chakra responsável pela ligação entre os 03 chacras inferiores e os 03 chakras superiores, tendo a importante função de ser uma ponte entre os chakras mais elevados ou espirituais e os chakras da Terra.

Fatores Regulados pelo Chakra Cardíaco:

• Amor Incondicional

• Capacidade de Perdoar

• Altruísmo

• Compaixão

• Confiança

• Esperança

Chacra do Plexo Solar

à - Associado ao chakra do plexo solar (próximo ao estômago). Ajuda a organizar os pensamentos. Assim, uma pessoa indecisa diante de várias opções deve mentalizar esse mantra.

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: MANIPURA

(Cidade das Jóias)

Cor: Amarelo

Vórtices: 10

Elemento: Fogo

Som: Ram

Nota Musical: Mi

Correlação Física: Ligado aos Pâncreas

O chakra do Plexo Solar é um chacra poderoso pois é o chacra da auto-expressão. É um chakra muito relacionado ao nosso ego e à nossa personalidade. Ele representa a nossa relação com a vontade e o poder e é reconhecido como o centro destes dois fatores. A falta de equilíbrio é gerada quando estes fatores ganham uma importância exacerbada em detrimento de outros valores, como o amor e a doação, por exemplo. É o chakra regulador das nossas vontades de saber, aprender e comunicar. Desequilíbrios neste chakra podem gerar sentimentos de inferioridade, posse, ambição desmedida, inveja e ansiedade. Já o chakra equilibrado promove uma forte auto confiança que independe do exterior.

Fatores Regulados pelo Chakra do Plexo Solar:

• Auto controle

• Autoridade

• Auto Aceitação

• Energia

• Humor

• Poder pessoal

• Transformação

Chacra Umbilical

Ó - Associada ao chakra umbilical, (logo abaixo do umbigo). Atua positivamente nas funções de locomoção, como andar e correr. Uma pessoa reumática, muito tímida ou mentalmente travada, por exemplo, deve entoar esse mantra.

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: SWADHISTANA

(“Morada do Prazer”)

Cor: Laranja

Vórtices: 06

Elemento: Água

Som: Vam

Nota Musical: Ré

Correlação Física: Ligado às Gônadas

O chakra umbilical  localiza-se na região do umbigo, sendo aberto para frente e também possui um vórtice posterior. Sua cor é laranja. É um chakra relacionado com a nossa capacidade de amar a vida. Relaciona-se também com a qualidade do amor ao sexo oposto que a pessoa é capaz de sentir. Se não estiver aberto pode ser responsável por medo de proximidade física, ou pela mente muito centrada na razão, que não permite que a vida seja mais prazerosa. É o chakra da reprodução.

Fatores Regulados pelo Chakra Umbilical:

• Qualidade de amor ao sexo oposto

• Gosto pelas coisas belas, pela arte

• Abertura para Coisas Novas

• Relações afetivas, amorosas e sexuais

• Reprodução

Chacra Básico

U - Associada ao chakra básico (parte inferior da espinha). Equilibra as funções de excreção e de reprodução. (Intestino preso, desinteresse sexual...)

Características do Chakra

Nome em Sânscrito:

MULADHARA (“Base e Fundamento”)

Cor: Vermelho

Vórtices: 04

Elemento: Terra

Som: Lam

Nota Musical: Dó

Correlação Física: Glândulas Suprarrenais

O chakra básico situa-se na base da coluna vertebral e tem quatro pequenos vórtices, de cor vermelha. Este chakra representa a ligação do ser humano com o planeta Terra, com o mundo material e físico. Quanto mais aberto e vitalizado o chakra básico, mais elevada será nossa energia física (disposição). Este é  chakra geralmente associado aos recursos econômicos, à capacidade de lidar com dinheiro, à  nossa independência em relação a outras pessoas, sentido de rumo e orientação na vida, entre outros fatores. Ele também regula a nossa capacidade de lutar pela realização dos nosso ideais.

Fatores Regulados pelo Chakra Básico:

• Sobrevivência

• Auto Estima

• Evolução da Identidade

• Realização

• Autonomia