Baddha Kakásana

Postura de yoga com ênfase nos grupos musculares , com apoio nas mãos.
Excelência técnica - Mantenha o olhar à frente e o rosto bem afastado do solo.
Preste atenção às extremidades do corpo, mantendo os calcanhares estendidos e os
joelhos totalmente flexionados ou totalmente estendidos,conforme a variação. O
rája kákásana fica mais intenso e estético com os cotovelos estendidos.

Fazer yoga ou viver yoga

Pátañjali nos explica com outras palavras que 

"Discernimento constante é o meio para destruir a ignorância."

Yoga Sútra, II:26 Isto pode nos parecer estranho e difícil, mas a pratica constante vai trazendo  luz à nossa consciência. Não existe um fazer em um horário e local pré- determinado, como se pudéssemos cuidar de nossa mente, nosso corpo e nossa alma com hora marcada. O yoga é para ser vivenciado 24 horas do dia  Nesse ponto, não fica apenas no plano das ideias, nem se restringe unicamente à sala de prática. Com isso em mente, fazer Yoga é como um jogo que é preciso aprender a jogar desde o início. Um jogo que se joga tanto com a cabeça como com as vísceras. Mesmo se você não tiver nenhuma experiência com Yoga, saiba que suas atividades diárias, como trabalhar, criar os filhos ou estudar, também podem ser encaradas como um sádhana( pratica espiritual). Quando realizamos as posturas, respiramos, meditamos, relaxamos, estamos vivenciando o yoga.  É por isso que  é um jogo, cuja única regra é permanecer totalmente consciente o tempo todo, de cada ato, a cada momento.

Quem pratica yoga e sai da sala como se fosse viver em um outro mundo, realmente não entendeu nada  ainda  e vai precisar despertar a sua consciência, enquanto há tempo para isso. 

Se, após haver respirado conscientemente por alguns segundos,feito uma postura calmamente, meditado, recitado um mantra, você tiver percebido alguma mudança no ritmo dos seus pensamentos ou emoções,parabéns, você conseguiu praticar Yoga e está no caminho certo. Bem-vindo! 

 http://www.youtube.com/watch?v=ar7xwyvAvEM#t=665

Namastê

Namastê, para mim, é muito mais que uma simples palavra ou gesto com as mãos,é um desejo sincero de paz ,luz, amor ,tranquilidade e saúde à pessoa ou grupo ao qual estou me dirigindo.

Trazer as mãos em direção ao chakra do coração aumenta o fluxo do amor Divino e ajuda a mente a render-se ao Divino no coração. Pode-se fazer o Namastê também como uma meditação,recolher-se e pensar exatamente no que estamos direcionando aos outros
O ideal é que a intenção dessa palavra seja feita no início e final da aula. Usualmente, é feito ao final da aula porque a mente está menos ativa e a energia da sala é mais pacífica. O professor inicia Namastê como símbolo de gratidão e respeito em relação aos alunos e convida a todos para que conectem com a sua linhagem, através disso permite que a verdade flua - a verdade que todos somos um quando vivemos com o coração.

Alguns exemplos:

* "Eu honro o Espírito em você que também está em mim." -- atribuída ao autor Deepak Chopra

* "Eu honro o local em você em que o Universo inteiro reside, eu honro o lugar em você que é de Amor, de Integridade, de Sabedoria e de Paz. Quando você está neste lugar em você, e eu estou neste lugar em mim, nós somos um."

* "Eu saudo o Deus dentro de você."

* "Seu espírito e meu espírito são um." -- atribuída à Lilias Folan, ensinamentos compartilhados de sua jornada à Índia.

* "O divino em mim cumprimenta o divino em você."

* "A Divinidade dentro de mim compreende e adora a Divinidade dentro de você."

* "Tudo que é melhor é mais superior em mim cumprimenta/saúda tudo que é melhor e mais alto em você"

* "O Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você."