O Yoga é uma filosofia surgida a mais ou menos 3.000 a C na Índia e Paquistão e visa levar o ser humano a um alto nível de consciência.
Além de procurar elevar seu nível de consciência mostrando-lhe exatamente o por quê de sua estada no planeta,sua necessidade de evoluir em todas as áreas,ainda melhora sua saúde como um todo:alongando seus músculos,corrigindo seus vícios posturais,trabalhando suas articulações,promovendo flexibilidade,massageando órgãos,glândulas endócrinas,coluna e plexos nervosos e trazendo a luz,técnicas respiratórias que aumentam sua capacidade pulmonar.O conhecimento vai sendo mostrado aula a aula,mas pode levar muitos anos para trazer à tona a verdadeira consciência.Pouco a pouco o yogue vai desvendando o véu mágico de Maia,ostentado pela mãe Natureza.
O pranayama faz parte de um dos oito passos para a verdadeira yoga.Quanto mais o yogue se concentra no processo respiratório,mais se desapega do mundo naquele momento e começa a aprender a se desligar do mundo exterior.É possível prestar atenção em seu rítmo interno e com os pranayamas direcionar o fluxo respiratório para diversas regiões de seu corpo.Por exemplo quando praticamos a kapalabhati sentimos imediatamente após sua realização,uma sensação de não necessidade de respirarmos,uma sacietude respiratória que pode durar até minutos!Cada rítmo empregado no pranayama,muda nossa química corporal.Bandhas são contrações provocadas através de posturas que potencializam os pranayamas.
1 - SUKHA PRÁNÁYÁMA
Respiração fácil. shavásana pránáyáma
Posição: swara shavásana Mudrá: shúnya Execução:
Variação N.1
a) Deite-se em decúbito dorsal e descontraia todo o corpo;
b) Flexione os joelhos deixando as plantas dos pés no chão e afastados um do
outro cerca de dois palmos, os joelhos ficam juntos se apoiando mutuamente;
c) Deixe os braços no chão no prolongamento natural do corpo;
d) Inspire profundamente e retenha a respiração sem fazer força e;
e) Repita OM mentalmente enquanto estiver expirando lentamente;
f) Terminando de expirar comece tudo outra vez.
